― 健康も成果も、長期戦略で考えるあなたへ ―

「仕事が忙しくて、自分の健康は後回しになりがち…」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度立ち止まって考えてみてください。
がんは、日本人の2人に1人がかかる病気。

しかしその一方で、「予防できる」「早期発見で治療できる」病気でもあります。
つまり、仕事と同じように、少し先を見据えて準備をすれば、大きなダメージを未然に防ぐことができるのです。

タバコは全がん死亡の3割に関係。
禁煙は、短期的には仕事の集中力を高め、長期的には医療費や通院時間の削減にもつながります。
意思決定が早いあなたなら、禁煙外来の利用も即断即決できるはずです。

アルコールの過剰摂取は、肝臓・食道・乳がんなどの原因になります。
「1日2合まで」「週に2日は休肝日」を基本ラインに。
夜の付き合いも、ノンアルでスマートに乗り切る選択肢も増えています。

外食やコンビニでも、「野菜を一品足す」「揚げ物を避ける」だけで十分な改善です。
サラダ＋焼き魚＋玄米おにぎり、などの組み合わせも◎。
地中海式食を参考にすると、忙しい中でも実行しやすいルールが見えてきます。

ジムに行かなくても、通勤時の早歩きや階段利用で十分効果あり。週に150分＝1日20〜30分の中強度運動が目安です。
スケジュールに「運動時間」を予定化してしまえば、仕事と同じように継続できます。

HPVワクチン（子宮頸がん予防）、B型肝炎・C型肝炎対策は、今後の健康リスクを下げる「投資」です。
家族への周知・接種のサポートも、ビジネスマンとしてのライフマネジメントの一環といえるでしょう。
 

仕事でも初動対応の速さが結果を分けるように、がんも早期発見が最も重要です。

• 胃がん → 内視鏡（胃カメラ）
• 大腸がん → 便潜血検査
• 肺がん → 胸部X線
• 乳がん → マンモグラフィ（女性）
• 子宮頸がん → 細胞診（女性）

検診の受診は、「年に1度の定例業務」として予定表に組み込むのがおすすめ。
がん家系や持病がある方は、内容や頻度を医師と相談してカスタマイズしましょう。

• 健保や会社からの通知はスルーせず即対応
• パートナーや家族と「検診日」を共有
• スマホでリマインダー登録

がんにならなかった時間が、一番大きなリターンです。

短期的な利益に目が行きがちなビジネスの世界でも、本当に価値あるものは「長く続けられること」「大切なものを守ること」ではないでしょうか。
あなたの働く力も、大切な家族との時間も、すべては健康があってこそ。
その第一歩を、今日から始めてみませんか？